座りっぱなしは危険？！

最近、家でも座り

職場でも座りっぱなしで腰が痛くなってきました。笑

そう考えてみると、

生徒のみなさんも塾に来たら

座りっぱなしですよね。。。

特に受験生の生徒さんは、

ずっと集中して勉強を続けてくれています。

私が大学生の頃、毎日座って研究をしていたときは

ずっと同じ体勢での作業で集中力がもたず、

研究室の友人と定期的にラジオ体操をして

リフレッシュしていたものです。笑

長時間座っていると筋肉の代謝や血行が悪化し、

健康に悪影響を及ぼすことも分かってきています。

また、運動不足も招いてしまうため

メンタルにも影響を及ぼすといいます。

厚生労働省の調査により、受験生に限らず、

歩数の平均値は男性で 6,793 歩、女性で 5,832 歩となっており、

この10年間で女性は減少傾向にあるようです。

ちなみに、私の今日の歩数を確認してみたところ

2,720歩と平均よりも半分の値となっていました。。。

ほとんど1日を座って過ごしていることが

数字を見ても分かりますね。笑

といっても、

受験生のみなさんに今から運動しましょうと

言いたいわけではありません。

時間がない中で、勉強時間を捻出している生徒さんたちに

これ以上他に時間を割けとは言えません。

ですので、簡単にできる対策をご紹介します！！

まずは、きちんと水分を摂りましょう！！！

カフェインの大量摂取は避け

スポーツ飲料などで水分を補給することで、

血液量を増やし、血の巡りをよくする必要があります。

次に、立ったり、歩いたりしてみましょう。

塾や学校内で歩き回るのはなかなか難しいと思うので、

30分に1回は立ち上がって屈伸してみましょう。

もし、足が浮腫み、重く感じてしまっている場合は、

積極的にストレッチをしましょう！！！

一番は、血行を良くすることです！！！

もちろん、机にばかり座っているのが

嫌になる時間もあるでしょう。

そうなれば、10分程度歩いてみるのも

良いかもしれませんね。

受験を受ける際には、学力はもちろんですが

体調もとても大切です！！！

自己管理をする力を養いながら

勉強にも取り組んでいきましょう！！！