心を落ち着かせる方法

近年、コロナやウクライナ情勢、先日の選挙中の大事件など

心が穏やかではない出来事が続いています。

このような出来事を目にすると

不安や緊張、イライラなど

自分らしくいられない心持ちの時もあるのではないでしょうか。

もちろん、日常生活の中でも

ストレスを感じるときはあるはずです。

人の心に余裕がなくなった時、

皆さんはどんな風に落ち着かせますか？？

よく考えてみると、私が小学生から高校生の頃は、

あまりストレスについて考えたことがなかった気がします。

もちろん、悩みや困りごとはありましたが、

好きなものを食べて、好きなテレビ番組を見て

その夜ぐっすり眠れば、忘れることができていました。笑

それは、当時の性格の問題なのか、

社会人ほど悩みが少なかったからか。。。

今思えば、そこまで大したことはなくても

当時は真剣に悩んでいたこともあったので

性格の問題だったのかもしれません。笑

社会人になった今は、

心が不安定な時に好きなものを好きなだけ食べて

ストレスを吹っ飛ばそうとしています。笑

ですが、暴飲暴食は身体に悪いので

あまりおすすめはできません。。

では、どんな方法がいいのか。

まずはゆっくり深呼吸してみましょう。

そんなことか、と思われるかもしれませんが

呼吸を整えることで

“間”が生まれて落ち着くことができます。

そして、次に身体を温めてリラックスしましょう。

温かい飲み物を飲むのもよし

お風呂にゆっくり浸かるのもよし

身体を温めることで、

自律神経が整うので心が落ち着くようです。

また、好きな音楽を聞くことも一つの方法です。

私は好きな声優さんのラジオを聞くことも好きなので、

落ち着く声を聞きながらまったりしています。

一旦、SNSなどたくさんの情報が入ってくる

スマホやタブレットを手放して、

音楽だけで癒やされるのもいいかもしれません。

人には、自分に合ったそれぞれの

リラックス方法があります。

ですが、どうしても心の不安やいらだちが

取り除けない時もあるでしょう。

そんな時は、ぜひ上の方法を試してみてください！！

取り除ける心のざわめきは取り除き、

本来集中したいと思っていることに

時間を使えるようにしてみましょう！！！