受験前の緊張のほぐし方
皆さんは、緊張するタイプですか？？
私は、人一倍緊張しいな人間です。笑
例えば、学校でよくある光景。
「今日は17日、出席番号17番これ答えて！」と
先生に言われようもんなら、
心臓の音はうるさく、声は震え、手汗が止まらない
この程度でも緊張してしまいます。
なので、受験当日は必ず
お腹を壊してトイレに行ってから
待機する教室へ向かうのがお決まりでした。
そんな自分を受け入れてからは、
早めに会場へ行き、トイレに行っても間に合うように
行動していました。
ですが、過度な緊張は
なるべくしたくありませんよね。。。
そこで、今日は緊張を和らげる方法を探してみました！！
当時も調べて実践したものの、
私には効果がありませんでしたが、
皆さんのお役に立てれば幸いです。。。
【受験当日の過ごし方①】“いつも通り”
たとえ、受験当日だからと言って、
何も特別なことはしなくていいです。
大切なのは、
どんな時でも同じ精神状態を作り出すことです。
よく塾長も言っているのですが、
いつもしていることを本番でもすればいい。
そうすれば、結果がついてくる。
とは言っても、緊張してしまうのは仕方ないので
あくまで“いつも通り”を意識してみる
ということです！！
じゅくちょーが受験前日やその前などに、
あえて特別な贈り物や激励をしないのは
逆にいつもと違うことをすることで
緊張感を高めないようにするためということみたいです。
【受験当日の過ごし方②】消化に良い物を
以前のブログでも受験応援フードについて
ご紹介しましたが、
今回は、受験前日と当日に意識してもらいたい
食べ物です！！
それは、消化の良い食べ物。
前日に脂っこいものや生ものを食べてしまうと
私のようにお腹を壊してしまう可能性が高まります。
例えば、冬の定番お鍋やうどん、
生姜焼きも良いそうです！！
【受験当日の過ごし方③】厚着をして受験会場へ
冷えとストレスは相互関係があると言われており、
冷えると緊張しやすく、緊張すると冷えやすくなるそうです。
確かに、面接の時などは
足が震えながら質疑応答をしていた記憶があります。。。
受験会場では、暖房が効いていないこともありますし、
この時期ですから換気がされていることもあります。
暑かったら脱いで温度調節もできるので、
受験当日は必ず厚着して試験会場に向かいましょう。
【受験当日の過ごし方④】深呼吸をする
これ、よく聞きますよね？
でも、意外と実践していない人が
多いのではないでしょうか？笑
また、正しい深呼吸を知っていますか？
緊張した時は呼吸が速くなり
酸素が過剰になってしまうそうです。
そんな時に、大きく吸って吐くというのは
あまり効果はありません。
そこで「吐く」ことに注力しましょう。
まずゆっくり息を吐いてから息を吸います。
これも有効なので試験前などに試してみると良いでしょう。
緊張はどうしたってつきものです。
ですが、少しでも和らげて
自分の実力が本番でも出せるように
できることはしてみましょう！！！
